Женщины за 50: избежать депрессии

Для многих женщин период за 50 становится настоящим испытанием, как физическим, так и моральным, они становятся более уязвимыми.
Женщины в три раза чаще мужчин испытывают депрессию: это и физиологические факторы, связанные с гормональной перестройкой, и социально обусловленные – потеря работы, развод, смерть родителей и даже ежедневные конфликты.

Проявляется депрессия на первых порах глубоким чувством вины, разочарования и неуверенности в себе. Довольно часто присоединяется ощущение собственного бессилия. В более тяжелых случаях симптомы депрессии проявляются потерей аппетита, сна, трудностями с концентрацией внимания. Если Вы признаете факт существования у себя депрессии, то сможете не только распознать ее признаки и симптомы, но и от нее избавиться.

Укрепляем кости силовыми упражнениями. Для женщин за 50

   Когда вам за 50, то или вы забудете, что у вас есть кости, или они будут постоянно о себе напоминать.

 
   Если ничего не делать, то встречайте остеопороз с потерей костной массы от 20% и больше. Но СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ могут реально изменить ситуацию! Процесс потери костной массы можно и нужно остановить, нельзя допускать костям становиться хрупкими и ломкими.

   Улучшение физического состояния мышц поможет предотвратить переломы.

Каким должно быть соотношение активности и отдыха

Много говорят о пользе полноценного сна и необходимости как следует высыпаться. Повседневная жизнь бывает настолько напряженной, что просыпаться порой вообще не хочется. Но оказывается, не только недосып, но и чрезмерно продолжительный сон может быть вреден для здоровья. Почему?
Каким должно быть соотношение активности и отдыха
Когда дневная активность не сопровождается достаточным отдыхом, это изнуряет. Но и отдых, не компенсированный должными затратами энергии, повергает в состояние «спячки». Чтобы человек чувствовал себя хорошо отдохнувшим и при этом работоспособным, между процессами сна и бодрствования должно установиться равновесие. И недостаток сна, и слишком долгий сон это равновесие смещают. При нарушении баланса возникают различные проблемы, такие как: усталость, раздражительность, бессонница, апатия, лень, физические недомогания.
Когда полезен долгий сон?