среда, 2 сентября 2015 г.

Система питания доктора Филиппо Онгаро





Система питания, которую предлагает, доктор Филиппо Онгаро советует: ешьте медленно, добавляйте специи в каждое блюдо и... правильно дышите – и вы не только похудеете, но и помолодеете. В чем же секрет?

Итальянец долгое время трудился в НАСА и разрабатывал особое диетическое меню для космонавтов, предотвращающее преждевременное старение, которому они особенно подвержены на орбите. А потом поделился эксклюзивной методикой с широкой публикой.
Наше здоровье, и преждевременное старение обуславливает... способ приготовления пищи
Итальянский медик советует:
- ограничить потребление жареной или приготовленной на гриле пищи;
- снизить температуру приготовления еды, продлить время ее готовки и добавлять больше воды.
Помимо стандартных для любой диеты требований, Филиппо Онгаро дает неожиданные советы:
- Три раза глубоко вдохнуть перед едой, чтобы успокоиться и не набрасываться на еду. Вдохи активизируют т.н. блуждающий нерв, который отвечает за спокойствие.
- Есть медленно: быстрая еда замедляет пищеварение и способствует накоплению жира, особенно в районе живота.
- Распределять калории в течение дня: есть каждые 2–3 часа, на перекус отдавать предпочтение орехам (в особенности миндалю), сезонным фруктам или сухофруктам.
- Сказать «нет!» стрессообразующим ситуациям: организм сопротивляется стрессу, полнея.
Ограничить употребление соли и обогатить рацион полезными специями.
К примеру:
- острый перец стимулирует метаболизм и помогает сбросить вес;
- куркума способствует омоложению организма;
- шафран полезен для глаз.
Правильно составлять блюда: сбалансированное питание – это 50% овощей, 25% цельнозерновых круп и 25% белков. К примеру, брокколи (50%), коричневый рис (25%) и рыба на пару (25%).



Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...