Чтобы не храпеть

Причина храпа - снижение тонуса мышц горла и неба. Чтобы повысить тонус мышц, надо утром и вечером произносить звук «И», напрягая мышцы горла, мягкого неба и шеи. Упражнение повторять 20-30 раз.

Так же советуют тем, кто храпит, нажимать кончиком языка на небо, а затем проскальзывать языком назад.
Еще можно присмоктывать язык к небу. Существуют и другие полезные упражнения. Например, нужно пытаться двигать задней частью языка по направлению к небу, при этом касаясь его кончиком нижних передних зубов. Еще специалисты рекомендуют произносить громкое «А» и поднимать в этот момент заднюю часть неба и небный язычок.
Можно попробовать такое лечение: взять по одной столовой ложке цветков календулы и дубовой коры, залить 0,5 кипятка, настоять 2 ч., Процедить, полоскать горло после еды и перед сном. А еще хорошо закапывать в нос перед сном облепиховое масло.