Кальций и витамин D в рационе женщин после 50

Если вы получаете кальций и витамин D в необходимом количестве, это может предотвратить хрупкость костей и риск переломов. Однако кальциевые добавки начинают оказывать свое благотворное влияние на организм не сразу.
Исследование, проводившееся во Франции, показало, что женщинам старшего возраста пришлось принимать кальциевые препараты в течение 18 месяцев, прежде чем проявился положительный результат, уменьшение переломов шейки бедра на 40%. Другие исследования показали, что уровень переломов снизился на 55% после трех лет приема препаратов кальция. Объектом наблюдения в обоих исследованиях были женщины в возрасте старше 50 лет. Именно в этом возрасте дефицит кальция начинает сказываться на состоянии костной системы. Не стоит ждать. Лучше начинать заранее принимать кальциевые добавки, чтобы предотвратить потерю костной массы и, соответственно, уберечь себя от переломов.