Здоровое питание: фасоль

Состав - фасоль имеет все основные вещества, необходимые для полноценного питания:

-белок фасоли по составу близок к животным белкам, то есть белкам мяса и рыбы, а по качеству приравнивается к диетическим куриным яйцам, к тому же очень хорошо усваивается организмом;
-содержит все необходимые аминокислоты;
-содержит витамины С, В1, В2, В6, РР, каротин, витамин Е;
-содержит калий, фосфор, цинк, железо, медь, причем по цинку и меди – рекордсмен среди овощей.

Свойства фасоли:

Как сберечь витамины

Способ хранения, очистки и приготовления существенно влияет на сохранность витаминов в растительных продуктах.

Самые «стойкие» к нагреванию - витамины группы В и РР, они выдерживают кипячение более 5 часов, но солнечный свет за 3 часа снижает их содержание на 50%. Содержатся в цельнозерновых продуктах , печени, дрожжах, яйцах.

Метеоризм (повышенное газообразование) у женщин за 50

Женщины старшего возраста часто жалуются на вздутие живота из-за чрезмерного газообразования.

Существует несколько причин:

-снижение гормонального фона ускоряет продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту из желудка в тонкий кишечник и может спровоцировать вздутие живота;

Готовим льняную кашу

Каша из льняной муки:

Смолоть льняное семя на кофемолке. Не варить. Не кипятить. Просто заварить водой при температуре 60 градусов. Дать постоять 10-30 минут для набухания. Пропорции воды разные, в зависимости от консистенции, которая вам нравится. Добавить можно все вами любимое — любые фрукты, орехи, для любителей молочных продуктов — йогурт. Можно добавлять и зелень: укроп, петрушку, кинзу. По вкусу без добавок каша напоминает хлебцы. Начните с пропорции 1 столовая ложка на 60 мл горячей воды. Потом сами выберете, какая консистенция вам больше нравится.

Каша из цельного зерна:

Переберите семена, промойте их под струей воды.

Льняное семя в рационе женщин старше 50

Если вы страдаете от приливов, то заметили освежающий эффект льняной одежды. Предлагаю не ограничиваться одеждой и постельным бельем, а и использовать льняное семя в пищу.

Льняное семя и масло льняного семени, при регулярном применении:

-помогает при болезнях сердца;

Баня - не для всех

Бытует мнение, что баня, еще и с "парилкой" – чудодейственное средство чуть ли не от всех болезней.

Так ли это на самом деле?

Несомненно, во многих случаях баня может быть полезной. Сильно прогревшись, можно предотвратить болезнь, которая надвигается, но вылечить ту, что уже развилась, - нет.

Нежелательные волосы на лице

В 90% случаев женщины, у которых наблюдается рост волос на лице, не имеют никаких серьезных проблем со здоровьем. Однако для 10 % это сигнал о наличии опухолей, поликистоза яичников или гирсутизма, которые сопровождаются быстрым ростом жесткого волосяного покрова на лице и грудной клетке и требуют обращения за медицинской помощью.

Сейчас речь о первых 90% женщин. Что можно сделать?

Бритье. Это самый легкий и доступный способ избавиться от нажелательной растительности на лице. Применяйте станок с двойными и тройными лезвиями, которые обеспечивают максимально гладкое бритье.